五十肩運動的安全原則是控制疼痛在可忍受範圍內（10分滿分中不超過5分痛），搭配每天至少3次、每次10分鐘的規律訓練，運動速度由慢而快漸進調整，避免操之過急造成二次傷害。 肩膀痛到連梳頭、穿衣服都困難？
五十肩病程
引起五十肩的原因可分為「原發性」及「次發性」。
「原發性」五十肩是沒有特別原因或原因不明，一般認為是肩關節內組織退化性發炎所致。
「次發性」五十肩即為因肩膀受其他疾病或受傷影響，導致肩膀關節活度受限所致。
- 運動不慎導致肩部肌腱炎、骨折或脫臼、關節炎。
- 心肌梗塞、開胸手術或乳癌手術導致肩膀不敢活動而逐漸引起疼痛。
- 腦中風也會導致肩關節無力，在偏癱後一、兩週內患側的上肢若無及時做被動運動，則會發生肩關節疼痛及活動受限。
- 糖尿病及高血脂的病人，因疾病影響易產生軟組織病變則易有自發性的肌腱發炎。
以上患者會自動減少肩膀活動，使得肩關節囊出現粘黏、僵硬等現象；根據調查研究，五十肩在任何年齡層都可能發生，發生率約占全人口的2%至3%，而糖尿病患者則高達10%至20%。
五十肩透過治療縮短疾病進程
發炎期：此階段開始發炎，最明顯的症狀是疼痛，但是這個時期關節尚未開始沾黏，但是會因為疼痛而讓人減少動作。
【治療方式】
以高能量雷射功率高於500mW具有消炎止痛的作用，還能夠刺激纖維細胞的活性和增生，並且可以提高治療區的溫度增加代謝(Zielińska et al., 2020)。綜合以上的原理及重要的效應，因此對於治療許多疼痛才得以改善。
沾黏期：此階段的發炎反應會逐漸消退、疼痛程度下降，關節囊內會留下結痂組織，關節僵硬程度增加，且會有明顯的關節角度受限。
【治療方式】
體外震波治療是一種非侵入性的治療方式，將能量聚焦傳遞到慢性發炎或鈣化、沾黏的軟組織或肌腱上，促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的功能。
復原期或成熟期：此階段的疼痛程度會比上一期更為減少，甚至可能沒有疼痛，關節的角度也會慢慢恢復，但若有大幅度的肩膀活動仍會感到疼痛，必須持續進行治療。
【治療方式】
利用徒手治療改善關節錯位或肌肉、筋膜、肌腱等軟組織沾黏、僵硬等衍生的問題。
透過運動治療（紅繩懸吊系統(redcord® Neurac)改善神經肌肉控制與耐受性，藉此改善疼痛、恢復角度。
另外提供患者客製化居家運動延長治療效果，透過官方Line與客戶雙向溝通。
衛教文章
五十肩治療3步驟：診斷、治療與預防全攻略
五十肩，俗稱「冷凍肩」，是一種常見的肩關節疾病。晉熯脊骨物理治療所將為您詳細介紹五十肩的診斷、治療和預防方法，提供最佳的五十肩治療方案，幫助您重拾健康的肩關節。 文章目錄 診斷：精準識別五十肩 治療：
「五十肩會自己好嗎？」—談五十肩的物理治療（上）
作者：陳耀寬 物理治療師 會肩膀痛嗎？ 肩膀會僵硬卡住舉不高嗎？ 晚上睡覺會因為壓到肩膀而痛醒嗎？ 有人說五十肩放著不做治療也會自己好是真的嗎？ 五十肩是什麼？ 五十肩的學名是Adhes