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足底刺痛不一定是足底筋膜炎，疼痛位置、發作時間點與伴隨症狀是判斷關鍵。除了足底筋膜炎，神經壓迫、莫頓氏神經瘤，以及糖尿病神經病變，都可能造成相似的足底刺痛感，需要特別留意。 早上下床踩地的那一秒，腳底… Read More

腳底痛的就醫科別應根據症狀性質判斷：懷疑骨折或嚴重結構問題選骨科，肌肉、肌腱、筋膜等軟組織問題適合復健科或物理治療師，物理治療師最擅長找出動作模式與姿勢的根本原因，協助功能恢復與預防復發。 腳一踩地就… Read More

肩頸僵硬的根本原因多半是長期姿勢不良加上深層肌群無力，導致肌筋膜緊繃、循環變差。臨床上改善肩頸僵硬需要同時處理「姿勢」、「肌力」和「軟組織」三個方向，才能真正減少反覆發作。 你是不是每天早上起床，脖子… Read More

五十肩運動的安全原則是控制疼痛在可忍受範圍內（10分滿分中不超過5分痛），搭配每天至少3次、每次10分鐘的規律訓練，運動速度由慢而快漸進調整，避免操之過急造成二次傷害。 肩膀痛到連梳頭、穿衣服都困難？… Read More