久站久走可能導致足底筋膜炎？
忍著不處理竟然兩腳都痛起！
作者：馬國哲 物理治療師
案例分享
林先生，48歲，工程人員，雙側足底筋膜炎
狀況概述：工作需長時間站與走，也常上下樓梯與搬重。
半年前開始右足跟疼痛，尤其早上起床明顯，但因工作忙碌而遲遲未
就醫，因長時間施力於左側上個月開始左腳也痛起來，程度更高，
影響走路而前來治療。
處置方式：經治療師評估檢查後，執行體外聚焦式震波合併整合式治療。
評估發現：個案近半年慣性將體重放在左半側，不只足跟壓力增加、小腿緊繃，骨盆與腰部也出現了兩側不對稱。
＊因此不只需治療小腿與足跟，整體下肢問題會一併評估與調整。
治療成效：經震波治療後疼痛顯著下降，可正常行走，並搭配伸展與肌力訓練，症狀持續好轉。
我是足底筋膜炎嗎？
若有以下特點，該小心了！
- 跟骨前內側可能出現局部點壓痛
- 腳踝背屈受限和跟腱緊繃
- 下床第一步或訓練後疼痛增加
- 赤腳走在堅硬的表面上和爬樓梯時疼痛通常會更嚴重
可以試試這樣舒緩…
疼痛依舊？ 你該試試整合式治療！
不只是足部，腰椎骨盆也要一併處理！
- 儀器治療：震波、超磁波
- 徒手治療：筋膜放鬆、關節調整
- 運動治療：加強肌力、動作控制…
保健運動
- 踩、滾按摩球
- 抓毛巾運動
- 階梯運動
