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久站久走可能導致足底筋膜炎?
忍著不處理竟然兩腳都痛起!
作者:馬國哲 物理治療師
案例分享
林先生,48歲,工程人員,雙側足底筋膜炎
狀況概述:工作需長時間站與走,也常上下樓梯與搬重。
半年前開始右足跟疼痛,尤其早上起床明顯,但因工作忙碌而遲遲未
就醫,因長時間施力於左側上個月開始左腳也痛起來,程度更高,
影響走路而前來治療。
處置方式:經治療師評估檢查後,執行體外聚焦式震波合併整合式治療。
評估發現:個案近半年慣性將體重放在左半側,不只足跟壓力增加、小腿緊繃,骨盆與腰部也出現了兩側不對稱。
*因此不只需治療小腿與足跟,整體下肢問題會一併評估與調整。
治療成效:經震波治療後疼痛顯著下降,可正常行走,並搭配伸展與肌力訓練,症狀持續好轉。
我是足底筋膜炎嗎?
若有以下特點,該小心了!
- 跟骨前內側可能出現局部點壓痛
- 腳踝背屈受限和跟腱緊繃
- 下床第一步或訓練後疼痛增加
- 赤腳走在堅硬的表面上和爬樓梯時疼痛通常會更嚴重
可以試試這樣舒緩…
疼痛依舊? 你該試試整合式治療!
不只是足部,腰椎骨盆也要一併處理!
- 儀器治療:震波、超磁波
- 徒手治療:筋膜放鬆、關節調整
- 運動治療:加強肌力、動作控制…
保健運動
- 踩、滾按摩球
- 抓毛巾運動
- 階梯運動
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