打籃球時不小心扭到膝蓋了，走路都困難？還是運動時不慎跌倒，膝蓋又痛又腫？相信很多人都經歷過膝關節扭傷的困擾。到底要休息多久才會好？要不要尋求治療呢？今天就讓我們來了解如何正確處理膝關節扭傷！
認識膝關節扭傷的嚴重程度
膝關節扭傷常見於運動或意外跌倒時發生。根據受傷程度，可以分為輕度、中度和重度三種：
輕度扭傷：
- 輕微疼痛和腫脹
- 行走稍有不適
- 活動範圍些許受限
中度扭傷：
- 明顯疼痛和腫脹
- 行走困難需要支撐
- 關節不穩定感
重度扭傷：
- 劇烈疼痛和明顯腫脹
- 無法負重行走
- 可能合併韌帶撕裂
膝關節扭傷的恢復期要多久
恢復時間主要取決於受傷程度：
- 輕度：約2-3週
- 中度：約4-6週
- 重度：可能需要8週以上
晉熯脊骨物理治療所建議，及早進行專業評估和治療，能有效縮短恢復期。千萬不要硬撐，以免造成二次傷害喔！
3大物理治療方法加速康復
- 超音波治療
超音波能深入組織，促進血液循環，幫助消除發炎和腫脹。建議在專業物理治療師指導下進行，以確保治療效果。 - 高能量雷射治療
這項治療可以加速組織修復，減輕疼痛。晉熯脊骨物理治療所配備先進的雷射治療設備，能有效促進康復。 - 漸進式運動訓練
包括：
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- 關節活動度訓練
- 肌力強化運動
- 平衡訓練
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預防膝關節扭傷的注意事項
- 運動前務必充分熱身
- 選擇合適的運動強度
- 注意運動場地安全
- 維持適當體重，減輕關節負擔
常見問題Q&A
Q1：扭傷後要冰敷還是熱敷？
A：建議先冰敷24-48小時，之後再轉為熱敷。但最好由專業物理治療師評估後建議。
Q2：什麼時候該就醫？
A：如果出現嚴重腫脹、劇烈疼痛或無法行走時，應立即就醫診治。
Q3：可以自己按摩嗎？
A：建議先經過專業評估，按摩方式不當可能造成二次傷害。
早期治療是關鍵！
膝關節扭傷雖然常見，但千萬不能掉以輕心！及早尋求專業物理治療，能有效縮短恢復期，預防慢性問題。晉熯脊骨物理治療所提供專業的物理治療服務，歡迎預約諮詢！
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貼心提醒：
- 本文僅提供衛教資訊，不作為診斷或治療依據，如有任何不適，請諮詢專業醫師或物理治療師。
晉熯脊骨物理治療所 關心您的健康，提供專業的評估與治療，幫助您擺脫疼痛，重拾健康生活。