伸展運動做錯可能造成肌肉纖維撕裂、韌帶拉傷等傷害。初學者最常犯的錯誤包括忍痛硬拉、未熱身就伸展、使用反彈震動動作，這些都可能讓肌肉越拉越緊，甚至引發慢性疼痛。 看著別人輕鬆做出高難度的伸展運動動作，自… Read More
腿後肌拉傷為什麼容易復發？5個預防關鍵要點
腿後肌拉傷復發率高達12-31%，主要因復健不足、過早回歸運動、肌力未完全恢復、疤痕組織影響及動作模式改變所致。 你是否經歷過腿後肌拉傷復原後又再次受傷的困擾？這種反覆受傷的情況其實很常見！根據專業研… Read More
肌肉拉傷如何處理？3個物理治療師的急救步驟
肌肉拉傷怎麼辦？肌肉纖維因過度伸展或收縮而產生撕裂，需要立即停止活動並按照RICE原則處理。 運動時突然感到肌肉一陣劇痛？走路都覺得不對勁？你可能遇到了肌肉拉傷！這種狀況真的讓人又痛又擔心，到底該怎麼… Read More
好不了的大腿內側拉傷
作者：高于惠 物理治療師 晉熯脊骨物理治療所 臺北市北投區振華街42號 愛好運動的徐先生在大約四個月前晨跑的時候拉傷了大腿內側(見圖一)，雖曾接受不同治療仍無好轉、經轉介至本治療所就診。 在這個案例中… Read More