你是否曾經長跑後發現足背有隱隱的疼痛感?
一步都覺得足背刺痛難受,醫生檢查照過X光排除掉應力性骨折,但休息一陣子仍覺得怪怪的?不敢再繼續跑步下去呢?
造成足背疼痛的原因很多,足底、小腿緊繃,甚至包括跑步的姿勢&穿著的跑鞋都有關係!!
足背肌肉疼痛區域、症狀
足上兩條肌肉『伸趾短肌』『伸拇短肌』，負責腳趾伸直的動作，如果疲勞或使用過度容易造成肌腱炎引起疼痛。
足背疼痛區域多在足背前側約第三、四趾位置，除了走路會疼痛外，也有明顯的壓痛。
造成跑步足背肌鍵發炎原因
1.小腿&足底筋膜緊繃.在跑步踏地承重時避震能力減少,足背承受更多離心收縮壓力.造成肌腱發炎。
2.跑鞋綁太緊、不合腳.足背肌腱受壓大。
3.長跑後足底核心無力.前旋步態、低足弓出現·一連串動力鎮失調,造成足背疼痛。
治療策略
針對疼痛區域執行整合式物理治療
加強小腿和足底筋膜放鬆
訓練下肢穩定,維持足弓排列正常
整合式物理治療
徒手治療
1肌筋膜放鬆緊繃肌群
2頓壓板鬆動足踝關節
儀器治療
1震波治療
2SIS超磁治療
3高能量雷射治療